進入7月，學生一族迎來盼望已久的幸福假期。但暑期也是孩子們各類健康問題高發階段。健康專家建議，利用暑期的充足時間，家長們完全可以給孩子的健康進行一個周密的規劃，將平時沒有時間解決的健康問題消滅於無形。同時，家長應了解一些健康常識，保障孩子們度過一個健康快樂的暑假。
調整體重
讓“小胖墩”變苗條
隨著城市中生活節奏的加快、快餐食品的提供，各個學校出現了許多大大小小的“胖墩兒”，孩子肥胖成為不少家長深受困擾的問題。暑期的來臨也給許多孩子一個減肥的機會。
鄭州市婦幼保健院生長發育門診兒科專家提示，趁著漫長的暑假時間，給孩子做一個良好的健康規劃，可以讓孩子通過規律的作息、飲食、運動減肥等方式進行健康減重。經過一個暑期的調整，說不定家裡的“小胖墩”也會變得健康又苗條。
專家表示，由於平時上學時間緊張，一些孩子養成了不吃早飯的習慣，而到午餐時，他們就會因為飢餓而攝入更多食物。日復一日形成惡性循環體重就會逐漸攀升。在暑期，家長最好給孩子訂立一個科學的飲食規劃，注意平衡孩子一日三餐的營養，早餐可包括穀類食品、適量蛋白質和脂肪、水果和蔬菜，晚餐則以清淡食物為主，以免熱量、脂肪積聚，並且要幫孩子戒掉吃零食的習慣，並鼓勵孩子參加各種集體活動，增加運動量。另外，暑期要根據孩子年齡的大小，保證每天足夠的睡眠時間：小學生9小時，中學生8小時，並一定要養成晚上10點前睡覺的習慣。
游泳避暑
保持耳根“清靜”
入夏以來，越來越多的人群開始選擇游泳避暑消夏，特別是學生一族，許多家長給孩子報了游泳班，既能避暑又能鍛煉身體，但隨之而來的健康問題往往被忽視。
在游泳的時候，耳朵容易進水，但這種情況並沒有引起重視，鄭州人民醫院耳鼻咽喉頭頸外科副主任醫師孟彤提醒，夏季游泳應注意耳朵防護工作，游泳引起的耳部疾病主要有急性中耳炎和外耳道炎。若感覺耳朵內進水腫痛、聽力模糊不清等異常情況時，需及早就醫。
孟彤介紹，兒童的咽鼓尚處於發育階段，較之成人既短粗又平直，這樣位於鼻腔和鼻咽的細菌就很容易侵入。一般游泳池的水雖經消毒，但因為游泳人多也會被污染，這些水在通過鼻腔和鼻咽部時，又會將這些地方原來潛伏的細菌一起經咽鼓管入口帶入中耳鼓室腔，造成急性中耳炎。游泳後用力擤鼻，也是促使細菌進入咽鼓管的一個重要性原因。
孟彤強調，有慢性中耳炎、上呼吸道感染、急性鼻竇炎或鼓膜穿孔者，均不宜游泳，以防疾病復發。每年游泳前，請醫生認真檢查耳部，若發現耵聹（俗稱耳屎），應請醫生取出，以防耵聹浸水後，阻塞外耳道，誘發耳朵炎症。平時注意個人衛生，養成良好的衛生習慣，不要用手指、髮夾、火柴梗等挖耳，以免造成外耳道損傷。除此之外，在游泳潛水時也可佩戴耳塞，防止污水入耳。
專家指出，早期的中耳炎症狀有耳鳴、輕微的耳痛、耳悶及堵塞感，兒童更容易忽略從而發展成嚴重的耳疾，出現耳膜穿孔甚至導致耳聾。因此孟彤提醒家長，小兒如果出現不明原因的發熱、哭鬧以及總是掏耳朵等現象，應警惕中耳炎的可能性，要詢問有無耳痛等症狀，以便及早發現、及時治療。
少喝碳酸飲料
預防“可樂牙”
隨著天氣越來越熱，飲料的銷量也是越來越好，最讓家長頭痛的是碳酸飲料成為孩子們的首要選擇。但是冰爽之後，一些孩子甚至是大人的牙齒往往會出現酸脹、無力的感覺。鄭州人民醫院口腔科主治醫師徐銘竹提醒市民，長期飲用碳酸飲料，特別是冰鎮的碳酸飲料，小心患上“可樂牙”。
徐銘竹介紹，其實“可樂牙”並非醫學術語。它實際上是指在長期攝入可樂等碳酸飲料後發生在牙齒上的一種疾病，專業術語叫“牙齒酸蝕症”。在碳酸飲料中以可樂、雪碧等最為普遍，所以醫生們就直接稱之為“可樂牙”。
“可樂牙”的初期只是牙齒怕冷、怕酸等症狀，如果發展下去，前牙的結構可能逐漸變薄甚至折斷；或者牙齒表面變得脆弱、碎落，繼而出現牙體缺損，牙齦暴露。徐銘竹表示，在日常接診中，常常會遇到因為長期喝碳酸飲料而引發口腔疾病的患者，大約能占到20%左右，主要人群就是青少年。
徐銘竹提醒，夏日來臨，喝碳酸飲料一定要適量，注意保護牙齒。同時提醒青少年及其家長，剛剛萌出的恆牙牙釉質比較薄，更容易被碳酸飲料軟化、溶解，所以青少年更要注意口腔保健。如果真的想要喝碳酸飲料，建議使用吸管，減少飲料在口腔裡與牙齒接觸的時間，喝完之後馬上漱口，不要馬上刷牙，半個小時或一個小時後再刷牙，因為喝完碳酸飲料，牙齒的牙釉質被酸蝕，牙齒表面會變軟，立即刷牙的話會對牙齒的磨損比較大。
本文來源 鄭州日報
