都知道鍛煉有益健康，但你知道到底該怎麼練嗎？有的專家建議短時高強度運動，有的則建議採取長時間、較為溫和的方式。運動醫學專家泰斯·艾斯福格爾斯和保羅·湯普森的最新研究帶來好消息：其實有益健康的鍛煉的強度要比你想像的小。
他們分析了一些先前的研究結果，對比不同運動強度對心血管疾病和死亡率的影響，結果發現，５分鐘的高強度鍛煉就能帶來健康益處，１５分鐘的快走或騎單車也能取得同樣效果。換句話說，每週累計堅持至少１０５分鐘的中等強度鍛煉就能有益健康。不過，你也沒必要一次練太猛。研究同時顯示，每次鍛煉超過３５分鐘並不會給健康帶來更多益處。相關報告發表在《美國醫學會雜誌》周刊上。（喬穎） 【新華社微特稿】