北京時間7月9日，跑步對於身體健康很有好處，這是眾所周知的事情。但是西班牙媒體卻不走尋常路，他們在最新的報導當中表示，快步走其實比跑步要健康得多。
西班牙的《趣味》雜誌表示，馬德里歐洲大學的研究人員亞歷杭德羅-露西亞表示，當我們的身體活動達到一定的強度、代謝當量達到3至6的時候，才能起到對身體健康有促進的作用。
那麼我們應該如何知道自己的代謝當量是否符合這個區間範圍呢？專家表示，如果我們在鍛煉的同時能夠保持與同伴正常說話，這時的代謝當量差不多就是在3至6這個區間之內。
另外的一個了解運動強度是否合適的方式是監測心跳，馬德里體育教育醫學專家胡里奧-德拉莫雷納對記者表示，心率維持在個體最高心率（220減去個體年齡）的60%左右是最合適的，他認為，每周至少進行5至6次快步走、每次45分鐘左右就能夠得到很好的鍛煉效果。
那麼為什麼快步走是最合適的健身方式呢？
“在快步走的時候，人們的軀幹可以保持挺直，因為這樣才能夠保持身體平衡。從這個角度來說，快步走對於身體健康很有好處。因為如果走路的時候你的身體向前傾，腰部肌肉會勞損；如果向後仰，胯骨就有可能受到損傷。所以快步走其實是一個保障。”胡里奧-德拉莫雷納說，“而且這種鍛煉方式適合更多人，畢竟不是每個人都能夠跑步，但是快步走人人適合。”
儘管世界衛生組織建議每週進行150分鐘以上的鍛煉，但是露西亞表示，如果我們想要最大程度地為自己的健康考慮，就應該加倍努力，每周至少進行300分鐘的鍛煉。