生一個健康的寶寶是現代孕婦最大的願望，所以每位孕婦都很關心孕期中的營養，因為“一人吃，兩人補”的觀念根深蒂固。
然而隨著懷孕而來的害喜現象卻讓準媽媽的食慾大受影響，很多準媽媽碰到害喜時都會很擔心－－自己吃得不夠，寶寶會不會營養不夠、發育不好？尤其是一些害喜很嚴重，體重不增反減的孕婦更是擔心。
如果懷孕初期噁心嘔吐很嚴重，則體重增加大致為第一期1公斤，第二期為5公斤，第三期為6公斤，整個孕期總計約增加12公斤左右。如果孕婦體重增加明顯不足，對小孩會有不良影響；但一般而言，只要每次產檢胎兒體重都有持續增加，足月時媽媽的體重也有增加8公斤以上，就絕無問題。尤其在懷孕早期，大約有一半的孕婦為害喜所苦，體重甚至不增反降，這都不必太過擔心，因為害喜期一過，就會慢慢進入正常狀況了。
然而到了懷孕晚期時，有些孕婦的胃口又開始變差，會抱怨容易脹氣、消化不良，這是因為子宮越來越大壓迫到腸胃的關係。這時最好再恢復少量多餐的飲食習慣，吃一些容易消化的食物，並做適度的運動，以促進腸胃蠕動，胃口就會恢復正常。
但是如果懷孕初期害喜很嚴重，則必須求助於婦產科醫師，醫師會開“止吐藥”及“維生素B6”來加以改善；若嚴重到引起低血糖、脫水及肝功能異常，就必須住院治療，檢查孕婦是否有妊娠異常或其他內科疾病，讓孕婦接受妥善的照顧，以確保寶寶的健康。
孕婦飲食重質不重量
現代人的營養問題是營養過剩，而不是營養不足，懷孕期間也是一樣，肥胖並不等於健康，尤其對於一些原本就已經太胖、懷孕時體重增加太多，或是胎兒太大、骨盆腔較小的孕婦，甚至要控制體重，以免將來發生難產。我們在此呼籲準媽媽們：吃得多不如吃得好，要攝取均衡的飲食、重質不重量，維持適度的體重增加，這是孕期營養的重要原則。
臨床上因害喜而造成孕婦營養不良、影響胎兒成長發育的例子很少，只要您做好產前檢查、聽從醫師指示、注重飲食品質、保持心情愉快，即是對胎兒健康的最佳保障。
本文來源 搜狐母嬰