[新聞] 春季減肥 注意健康減肥餐
進入春季，又是一年換裝的季節，然而對於一些肥胖的人群來說，那麼花花綠綠的衣服，只有看的份，先要減肥，又是苦於沒有好的方法，下面簡單的為大家介紹幾種健康減肥的飲食方法，春季想要減肥，就從吃開始吧!
瘦身要注意自己的飲食習慣，注意健康合理的生活方式。從零食、即時粥、糕點、蔬菜水果以及運動消耗熱量中獲得，讓你減肥不必挨餓，了解食物功效聰明吃輕鬆維持輕盈美麗、維護苗條身材，讓你從裡到外徹底美容，窈窕，讓食物真正成為你的專家。如果我們遵循飲食的法則，飲食就能夠幫助我們瘦下來;如果不遵循飲食的法則，飲食就成為敗壞我們健康與美麗的潛在敵人。
春季減肥 注意健康減肥餐
注意蛋白質的合理攝入，保持身體健康。蛋白質的食物熱效應最大，相當於其本身能量的30%，碳水化合物的食物熱效應為5%~6%，脂肪的食物熱效應最低，為4%~%5;對於一般混合食物來說，食物熱效應大約佔能量的10%。也就是說，食物熱效應對於人體是一種損耗而不是一種效益。當只夠維持基礎代謝的食物攝入後，消耗的能量多於攝入的能量，外散的熱多於食物攝入的熱，而此項額外的能量卻不是無中生有的，而且是是來源於體內的營養儲備。因此，為了保存體內的營養儲備，進食時必須考慮食物熱效應額外消耗的能量，使攝入的能量與消耗的能量保持平衡。
注意合理飲食原則，注意健康的方法。雖然不存在所謂負卡路晨食物，但是一些低卡路里或者纖含量較高的食物具有較低的能量密度(同樣體積的前提下具有更少的能量)並能產生飽腹感，進食這些食物能夠減少人體的能量攝入，達到減肥的目的。
春季減肥 注意健康減肥餐
當然，我們要減肥有很多的食物可供我們食用：
一、吃些食物，也是有利於健康的行為，注意日常的肌膚問題。雜糧中有薏仁米：是穀物的一種，屬於高纖維食物，而纖維對減肥是必不可少的，薏仁也是有名的低脂低熱量食物，是很多想保持苗條身材MM們節食減肥的好食材。薏仁含有蛋白質、維生素B1、B2還有意想不到的前一段時間美膚護髮的作用。
赤小豆：是粗糧中較好的食物，長期的服用效果也是不錯的。是一種常見的營養價值極高的雜糧，它含豐富蛋白質、維生素B1、B2、鈣、鐵等，有健脾利水消腫的功能，長期食用能達到減肥的效果，但對於已經很消瘦的人士來說就不需要食用了。
本文來源 新浪中醫
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